磷
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用法與用量 ｜實驗報告/相關(guān)文章
感謝喚醒食物的大力支持：有效訴求和不利訴求是由全球最大的生物醫(yī)學(xué)文獻數(shù)據(jù)庫pubmed與中醫(yī)名著利用人工智能算法分析得出
成人攝取量是800～1200mg.妊娠期和哺乳期的婦女則需要更多。過量攝取磷，會破壞礦物質(zhì)的平衡和造成缺鈣，攝取過量的鐵、鋁、鎂時，會使磷的作用減弱或失效。
補充劑說明
人體必需常量元素之一。與鈣結(jié)合構(gòu)成骨骼和牙齒；參與物質(zhì)代謝，維持機體的酸堿平衡。正常飲食可獲得足夠的磷。
國標[WS/T 476—2015，定義3.5.1.2]
磷有助于維持細胞膜的正常功能。
磷有助于維持骨骼和牙齒健康。
安全解讀/參考文獻
中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量 第5部分 水溶性維生素
| 每日磷推薦攝入量(mg/d) | |||
| 年齡/階段 | 性別 | ||
| 男 | 女 | ||
| 0歲~ | 105 | 105 | |
| 0.5歲~ | 180 | 180 | |
| 1歲~ | 300 | 300 | |
| 2歲~ | 300 | 300 | |
| 3歲~ | 300 | 300 | |
| 4歲~ | 350 | 350 | |
| 5歲~ | 350 | 350 | |
| 6歲~ | 350 | 350 | |
| 7歲~ | 440 | 440 | |
| 8歲~ | 440 | 440 | |
| 9歲~ | 550 | 550 | |
| 10歲~ | 550 | 550 | |
| 11歲~ | 550 | 550 | |
| 12歲~ | 700 | 700 | |
| 13歲~ | 700 | 700 | |
| 14歲~ | 700 | 700 | |
| 15歲~ | 720 | 720 | |
| 16歲~ | 720 | 720 | |
| 18歲~ | 720 | 720 | |
| 30歲~ | 710 | 710 | |
| 50歲~ | 710 | 710 | |
| 65歲~ | 680 | 680 | |
| 75歲~ | 680 | 680 | |
| 80歲~ | 680 | 680 | |
| 備孕期 | +0 | ||
| 孕早期(1~12周) | +0 | ||
| 孕中期(13~27周) | +0 | ||
| 孕晚期(≥28周) | +0 | ||
| 哺乳期(乳母) | +0 | ||
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