硒
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婦女為50μg，男性為70μg。妊娠期的婦女需要65μg，哺乳期則需要75μg。但要注意補(bǔ)硒不要過(guò)量，每天不要超過(guò)450μg。
補(bǔ)充劑說(shuō)明
在人體內(nèi)的含量小于0.01%體重的礦物質(zhì)，硒為人體必需微量元素之一。
以含硒氨基酸摻入谷胱甘肽過(guò)氧化物酶等蛋白肽鏈的一級(jí)結(jié)構(gòu)，參與機(jī)體的抗氧化。硒缺乏是克山病發(fā)病的重要危險(xiǎn)因素。
國(guó)標(biāo)[WS/T 476—2015，定義3.5.2]
硒有抗氧化作用。
硒有助于維持免疫系統(tǒng)的正常生理功能。
安全解讀/參考文獻(xiàn)
中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量 第5部分 水溶性維生素
| 每日硒推薦攝入量(μg/d) | |||
| 年齡/階段 | 性別 | ||
| 男 | 女 | ||
| 0歲~ | 15 | 15 | |
| 0.5歲~ | 20 | 20 | |
| 1歲~ | 25 | 25 | |
| 2歲~ | 25 | 25 | |
| 3歲~ | 25 | 25 | |
| 4歲~ | 30 | 30 | |
| 5歲~ | 30 | 30 | |
| 6歲~ | 30 | 30 | |
| 7歲~ | 40 | 40 | |
| 8歲~ | 40 | 40 | |
| 9歲~ | 45 | 45 | |
| 10歲~ | 45 | 45 | |
| 11歲~ | 45 | 45 | |
| 12歲~ | 60 | 60 | |
| 13歲~ | 60 | 60 | |
| 14歲~ | 60 | 60 | |
| 15歲~ | 60 | 60 | |
| 16歲~ | 60 | 60 | |
| 18歲~ | 60 | 60 | |
| 30歲~ | 60 | 60 | |
| 50歲~ | 60 | 60 | |
| 65歲~ | 60 | 60 | |
| 75歲~ | 60 | 60 | |
| 80歲~ | 60 | 60 | |
| 備孕期 | +5 | ||
| 孕早期(1~12周) | +5 | ||
| 孕中期(13~27周) | +5 | ||
| 孕晚期(≥28周) | +5 | ||
| 哺乳期(乳母) | +18 | ||
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